睡前喜歡玩手機的人,不用多久,就會有4個“毛病”找上門

時間:2019年11月07日 09:21:04 中財網
  “醫生,我最近感覺眼睛視力下降,有時候還會干痛,會不會很嚴重?我半年前體檢視力還是5.1呢?現在看東西卻模模糊糊的。”

  在互聯網公司上班的張嬌是一個短視頻產品運營,每天的工作需要花大量的時間去刷視頻。這個月的kpi任務很重,每天大概花整整7個小時對著手機。

  隨著科技和經濟的發展,現在手機幾乎是人手一部,不止是年輕人愛玩,老人和小孩也成了手機和平板的忠實使用者。低頭族越來越多,很多人連睡覺時都不舍得放下手機。據《2018年中國睡眠指數報告》顯示,約60%的90后會在睡前玩手機,36.8%的人玩手機超過50分鐘。

  不要以為睡前玩手機很愜意,其實躺著玩手機的危害更多,在你遨游在網絡世界的時候,4個身體問題已經悄悄向你靠近了。

  皮膚暗沉松弛最先登門。現今很多人在睡前喜歡玩手機,甚至關燈后還繼續玩手機,殊不知在這黑暗的環境里一直看著手機折射出來的燈光會特別傷害人的眼睛和皮膚。長期這樣玩手機,極容易造成皮膚毛孔慢慢走向堵塞的道路,毫無疑問皮膚會變得暗沉松弛、出油、長痘等。當皮膚出現這些問題時,讓整個人看上去變得更加衰老。

  因此,在睡覺前,如果還是想要玩手機,最好別玩超過半小時,至少這樣做能夠降低對皮膚的傷害。

  第二個上門的是失眠。在日常生活中,大多數人會出現睡前玩下手機,一玩卻讓自己難以入睡,尤其是看到一些刺激的視頻或游戲時,甚至讓人處于失眠的狀態。這主要是因為玩手機在很大程度上會刺激到大腦,此時大腦會越來越活躍,以至于影響到人的正常睡眠。如果長期這樣,大腦和人的身體無法得好到正常的休息就會使人出現精神狀態不佳、渾身無力的感覺。

  睡眠對人有多重要,相信大家都一清二楚。為了避免玩手機后睡不著,最好在睡前1小時盡量不要玩手機,又或者玩手機時盡量少看一些刺激的視頻或電影,又或者少玩一些刺激的游戲。這樣一來,能夠有效降低玩手機后重出現失眠的風險。

  對視力造成嚴重影響。手機屏幕發出的藍光對眼睛傷害很大,長時間玩手機必然對人的視力會有很大的影響,更不用說睡前玩手機或躺著玩手機了。很多人在睡前玩手機喜歡把燈關了,殊不知這樣對眼睛的傷害十分大,長期一來,視力下降是必然的。此外,還有一些人總喜歡躺著玩手機,而長時間側躺玩手機在一定程度上會壓迫自己的眼睛,以至于使兩只眼睛的視力會不一樣,這也是很多近視人左右眼度數不一樣的重要原因。

  因此,在玩手機時,不要躺著玩手機,盡量坐著玩。此外,玩手機時為了降低手機屏幕光對眼睛的傷害,最好是開著燈玩手機。

  最后也是難受的影響,頸椎病變。當人長時間保持一個姿勢玩手機時,難免會使自己的頸椎發生病變,比如出現頸椎病、造成頸椎發育不良等。而有關實驗證明,低頭超過45度玩手機等于脖子上掛兩個大西瓜!

  因此,為了避免玩手機給頸椎帶來的傷害,建議不要低頭玩手機,老老實實仰頭躺著玩。平躺在床上,不要把手機屏幕正對著眼睛,最好向下傾斜45°左右,也不要向上傾斜,否則脖子施力久了會酸痛。建議眼睛與手機可以保持30-50厘米的距離。

  原來睡前玩手機,不僅讓人皮膚變差、顏值降低,還會導致身體的病變,看來還真得改掉這個壞習慣了!說一說,你每天睡覺前都會做什么?
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